Lekce jógy Chrudim a okolí
Skrze dech a pohyb tě dovedu k poznání sebe
Proč jóga?
Jóga znamená spojení. Spojení se sebou, se stejně laděnými lidmi, s něčím větším než je naše individuální já. Přijďte se spojit.
Tělo
Mobilní pružné zdravé tělo i ve vyšším věku
mysl
Prázdná jasná bezstarostná mysl bez stresu
duše
Vyrovnaný vědomý život v jednoduchosti
Proč jóga se mnou?
“A velké dobrodružství právě začíná.” Medvídek PU
Brániční dýchání
Naučím tě pracovat se středem těla ve spojení s bráničním dechem
Pozornost dovnitř
Pomůžu ti objevit principy zdravého pohybu v tobě samém
Hluboké břicho
To co ti předám využiješ i při jiných aktivitách a sportech
Vědomé uvolnění
Navedu tě k prozkoumání v sobě neprobádané oblasti
Aktuální reference
“Na lekcích jógy pro formování postavy s Terkou si cením především její podrobné znalosti anatomie, se kterou vědomě pracuje. Také toho, že používá názvy ásan v sanskrtu. Pokaždé se mi po lekci odchází lehce, jsem klidná a přesto plná energie… ”
Klára
“Hodiny jógy pro začátečníky s Terezkou? Poprvé prožívám klidné cílené provádění hodinami. Pozice vždy vysvětleny. Během lekce jemně naznačeno o správnosti provedení — tělem, dechem. Děkuji Terezko🙏”
Jana
“Konečně jsem našla skvělé lekce, kde jsem se od zkušené lektorky naučila vše od základů. Hodiny jsou pohodové, ale i náročné. Tělo se při nich krásně protáhne, procvičí a hlava odpočine od každodenního shonu, takže spokojenost veliká.”
Kristýna
“Terezka je úžasná lektorka Ashtangy, která dokáže skvěle vysvětlit každou pozici. Po mé operaci myomu mi pomohla s návratem na jógovou podložku, její podpora a vedení byla neocenitelná. Díky její odbornosti a laskavému přístupu jsem se rychle zotavila a znovu našla radost z jógy. Terezku vřele doporučuji všem, kteří hledají nejen vynikajícího učitele, ale i inspirujícího průvodce na cestě za zdravím a rovnováhou.”
Věra
“K Terezce na lekce chodím pravidelně již několik let, její pojetí jógy jsem si zamilovala. Vždy odcházím zrelaxovaná, ale také o pár centimetrů vyšší diky protažení. Mohu jenom doporučit”
Eva
Nabídka lekcí jógy
Nabízím uzavřené kurzy jógy, otevřené lekce i skupinové semináře.
Uzavřený kurz jógy pro 12 praktikujících
Jóga od začátku
Tento kurz doporučuji jógovým začátečníkům ale i praktikujícím, kteří se chtějí v základech upevnit.
Středa 17:30–19:00, od 28.1.–25.3.2026, (11.2. se lekce nekoná)
2000Kč/8 lekcí
Sál Hammer Gym Chrudim
Začátek každé lekce věnujeme nácviku bráničního dýchání a nalezení vašeho hlubokého středu. Poté budeme cvičit komplexní sestavu ásan, kterou vám ke studiu poskytnu. Celé tělo se zahřeje, protáhne i posílí. Vždy se na chvíli zastavíme a zaměříme se na téma dané lekce či konkrétní pozici, např.: předklony, rotace, záklony, aj. Získáte tak základy, které vám pomohou absolvovat další lekce jógy (hatha jóga, vinyasa joga, power jóga) bez tápání, nejistoty a ubližování svému fyzickému tělu.
Na závěr vás čeká hluboké uvolnění v podobě patnáctiminutové vedené relaxace. Po lekci budete odcházet plní energie, protažení, uvolnění, obohaceni o novou zkušenost a s prázdnou hlavou. Po absolvování kurzu můžete praktikovat danou sestavu sami nebo docházet na mé otevřené lekce Jóga pro začínající.
Otevřené lekce jógy pro 10 praktikujících
Jóga pro formování postavy
Tyto lekce doporučuji pokročilým příznivcům jógy, kteří pravidelně praktikují.
Čtvrtek 18 — 19h, od 8. 1. 2026
190Kč/1 lekce
Studio Emotion Chrudim
Dynamická lekce jógy s důrazem na dech a pozornost dovnitř. Vycházím z ashtanga vinyasa jógy, kterou sama praktikuji v upravené formě. Sestavu asán jen lehce obměňuji. Je tak možné se více soustředit na sebe v dané pozici než na pozici samotnou.
Pozice jdou plynule za sebou, jsou propojeny vinyásou. Každá lekce je zaměřena na protažení, posílení a zvědomění celého těla. Občas vás navedu i do těžších pozic. Závěr lekce věnuji dechovým technikám a hlubokému uvolnění v podobě joga nidry.
Uzavřený kurz jógy pro 12 praktikujících
Jóga pro pokročilé I
Tyto lekce doporučuji absolventům kurzu jógy od začátku nebo znalým základům jógového cvičení a praktikujícím.
pondělí 17:15–18:55 (100 min.), začínáme 5.1. — 4.2.2026 (19.1.2026 se lekce nekoná)
990Kč/4 lekce
Sál Hammer Gym, Chrudim
Tento kurz navazuje na kurz pro začátečníky a nabízí plynulé, dynamické lekce, ve kterých si upevníte již známé pozice a zároveň postupně rozšíříte svůj pohybový repertoár. V každé lekci společně projdeme celou sestavu, kterou ode mě obdržíte, a doplníme ji o nové ásany a konkrétní tematické zaměření:
-
1. lekce: předklony typu B pro intenzivnější protažení zadní strany nohou
-
2. lekce: rovnovážné pozice ve stoji, které rozvíjejí stabilitu, sílu i soustředění
-
3. lekce: cílené protažení přední části stehen a práce s extenzí kyčlí
-
4. lekce: náročnější záklonové pozice podporující otevření hrudníku a posílení zad
Lekce jsou vedeny v dynamickém tempu s důrazem na plynulý vědomý dech, který propojuje pohyb s koncentrací a energií. Každé cvičení je zakončeno hlubokou relaxací, která umožní tělu i mysli plně vstřebat účinky praxe.
Kurz je ideální pro ty, kteří chtějí posílit, protáhnout se, zlepšit stabilitu a zároveň si dopřát radost z plynulého pohybu a vědomé práce s dechem.
Kurz jógy pro 12 praktikujících
Jógahrátky
Jógahrátky jsou lekcí pro všechny, kdo chtějí jógu vnímat jako živý, tvořivý proces a užít si pohyb vědomě, s lehkostí a hravostí.
Pondělí 17:15 ‑19h (100min), od 16.2.–30.3.2026
1500Kč/kurz (7lekcí)
Sál Hammer Gym Chrudim
Jógahrátky jsou hravá a objevná lekce jógy, ve které dáváme prostor zvědavosti, radosti z pohybu i hlubšímu porozumění vlastnímu tělu. Na začátku se společně protáhneme pomocí známé jógové sestavy vycházející z ashtanga jógy, která tělo zahřeje, rozhýbe a připraví na další práci.
Následovat budou přípravné cviky i náročnější ásany, které si vždy představíme nejen z pohledu fyzického těla, ale také z hlediska biomechaniky dýchání. Budeme zkoumat, jak v jednotlivých pozicích dýchat, aby pohyb i dech dávaly smysl a měly ty správné účinky – pro sílu, stabilitu i uvolnění.
Lekce je protkána prvky gymnastiky a posilování. Čeká tě hra s tělem, zkoušení nových možností, překonávání vlastních hranic i radost z pohybu bez tlaku na výkon.
Na závěr se ponoříme do hluboké relaxace v podobě jóga nidry, která umožní tělu i mysli vše vstřebat, zklidnit se a skutečně si odpočinout.
Terka Šnapka
Jóga je proces sebe transformace. Očistí nejen vaše tělo, ale také mysl a duši. Na lekci přicházíte s plnou hlavou myšlenek, starostí a různých pocitů. Během praktikování jógy s plnou pozornosti k dechu a tělu se postupně mysl utišuje a pocity zmatení odchází. Na konci lekce jste odproštění od všeho. Hlava je prázdná, cítíte se lehce a klidně.
Praktikování jógy na podložce je slast na všech jejích úrovních. Stanete se tedy lehce jógově závislí. Přenést praxi jógy mimo podložku je sakra těžké, obzvláště v této konzumní době zaměřené na výkon, výsledek, množství, majetek, zážitky, lidskou blbost.
Jóga je krásná cesta, beze strachu, ke konci vašich dní. S jógou získáte odvahu udělat cokoliv ve vašem životě, co vám dává smysl. Jóga učí pokoře, úctě, toleranci a lásce ke všemu živému. Dostane vás do přítomnosti a naučí vás vnímat i nepříjemné chvíle v životě neutrálně. Očistí vás od všech křivd a povznese vás.
Jóga je řád, o který se opřete v různých chvílích vašeho života. A „ona“ vás podrží. Připomene vám hloubku vaší bytosti a důležitost přítomnosti srdce. Prostoupí vámi klid, lehkost a nadhled v jakékoliv životní situaci. Zachováte si odstup od pohlcující hmoty této hektické doby. Nakonec vystoupáte vzhůru…
Jógové zkušenosti
Je mi přes čtyřicet let. Jóga je to nejlepší, co mě v životě potkalo. S jógou jsem začala asi před patnácti lety, ale až díky vlastní domácí praxi jsem postupně pochopila její hluboký význam a účinky na mysl, vědomí a život. Za tuto motivaci vděčím výbornému učiteli jógy Daliborovi Štědronskému, jehož půlroční kurz ashtangy jógy jsem absolvovala před více jak deseti lety. Doufám, že se mi daří i vás motivovat k samostatné praxi. Jeho velké životní moudro, kterým se řídím, je:
cvičit, cvičit a cvičit
Dalibor Štědronský
I. série ashtangy jógy, II.série, záklony, asistence v pozicích, dýchánek aj.
FISAF
rekvalifikační kurz instruktora jógy v délce 155 hodin
Petr Smil
kurz Prana vashya jógy zkrácené I. série, kurz lucidního snění
Simona Hořčičková
workshop ashtanga vinyása jóga, asistence v pozicích
Védská meditace
kurz védské meditace od Tim Mitchell
Thajská jógová masáž
kurz jógové masáže od zkušeného maséra i učitele jógy
Kontaktujte mě
Máte zájem o uzavřený kurz jógy, nebo o soukromý skupinový seminář, napište mi email a já se vám ozvu.
Pošlete mi zprávu
Kontaktní údaje slouží pouze k objednání kurzu jógy a k informacím o nich.
Místa konání lekcí
Lekce a kurzy jógy se konají dle rozpisu u jednotlivých lekci a to:
- studium Emotion, ulice Široká 122, Chrudim centrum, v 1. patře.
- sál Hammer Gym, Pardubická 528, Chrudim. Samostatný vstup, sál v 1. patře.
V případě, že musíte lekci zrušit, pošlete mi zprávu na mobil, děkuji. Prosím, choďte v čas.
603 241 997
terkasnapka@seznam.cz